加圧ダイエット 初回！

ついにはじまりました。加圧トレーニング。

昨年、６月に８キロ痩せたときは、とにかく体重をおとすことがメイン。

今回の目的は・・

１・アンチエイジング　　
100倍、成長ホルモンが出るトレーニングでお肌もきれいに皺もとれたら・・・いいな。
ちなみにトレーナーの島田さんのお母さまは60歳だそうですが、自宅ですでに２年トレーニングしていて、とても60歳には見えないそうです。

２・きれいなボディライン
へそ出ししても、きれいなウエストのくびれ・・・なんてあったらいいな？

３・膝の関節等のリハビリ
かつでスキーヤーだった私は膝をよく痛めていました。そして、5年前に手術もしています。実はリハビリのためにモモの筋肉をつけなくてはいけないと医者にいわれていたのです・・・ってことで一石二鳥でもリハビリも兼ねちゃいます。


さて、ドキドキしながらの弟1回目のトレーニング。
トレーナーが契約している『ゴールドジム表参道』に入会手続きをして、はじめました。
ビジター料金が1回　２６２５円
平日の昼間しか利用できない私はデイ会員で十分　その場合は７３５０円/月なので、こっちにしました。

ついでに、ヨガとかはじめようかなって思ってます。
ますます、いろいろな楽しみが増えてきちゃいました。

さて、メニューは？というと、

最初に10分くらい軽く体をあたためる程度のウォーキング。
そこから、腕を締めてもらいました。
初体験・・！
まあ、腕の付け根を占めるのですが、感覚は
『血圧を測る時のプシュプシュって感じ』・・・で、ちょっと心地よいかな？

その他、詳細は（島田さんが送ってきてくれたメニューをそのまま添付します）

トレーニング内容　ウォーミングアップ
　
腕の加圧
　　肩のトレーニング
　　　　・ダンベルプレス（2ｋｇ）
　　　　・リアレイズ（1ｋｇ）
　　　　・サイドレイズ（徒手抵抗）
　　腕のトレーニング
　　　　・アームカール（1ｋｇ）　
　　　　・トライセプス・エクステンション
　
脚の加圧
　　脚のトレーニング
　　　　・レッグプレス（お尻と脚全体）
　　　　・レッグエクステンション（腿の表）
　　　　・レッグカール（腿の裏）
　　　　・アウターサイ（腿の外とお尻の横）
　　　　・インナーサイ（内腿）

　　　　○カーフレイズ（ふくらはぎ）を残して、今日は終了


それにしても『美的』という本にも加圧トレーニングが紹介されていますが、嶋田ちあき、真理子夫妻は本当にはまっているようです。
日記見つけちゃいました。

どうやら、エグゼクティブの加圧トレーニングジムをつくるみたいですよ。


今朝、おきてみて、効果は？？
まだ、わかりませんが、心地よいくらいの筋肉痛！です。
「良かった？次の日に筋肉痛がきて・・」　←　この意味わかる？年をとるとわかるんですけどね。

最初に集中すると良いらしいので、今月は頑張って後6回行う予定です。
毎回、紹介していきますね。



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Comments

1. Posted by 真優生（まゆう）    2005年06月05日 19:58

末木さん。
こんばんは！
いよいよ、加圧トレーニングのお話が到来！！
やはり、以前テレビで見た、付け根を締めて行うトレーニングなのですね。
素人ではできないとあったので、「自分ではできないのか。。。」と思っていたのですが、やはりジムで指導してもらうのですね！
でも、７３５０円とはお安くないですか？
加圧を指導となると、別料金なんてことないですか？（笑）

１００倍の成長ホルモンとは！！驚異ですね！人間ってすごい！

2. Posted by 末木佐知    2005年06月05日 21:41

まゆうさま

いつもコメントありがとうございます。
お会いしたことってないですよ・・・ね。

ところで、加圧のトレーニングはこれにトレーナー代はもちろん別料金です。あくまでも、月７３５０円は、ジムの会員価格です。
ただ、人によってコンサルティンするので金額は違うようですよ。

とりあえず、どこまでいけるか頑張ってみますね。

3. Posted by Web Site Marketing Chicago    2006年06月09日 10:05

i am not sure as to why :)

4. Posted by Mandarin Orange Green Tea    2006年06月16日 01:11

Gonna have to give it a try :)